在婚礼前如何获得更多睡眠的秘诀

不幸的是，婚礼前的紧张和压力经常导致不安的夜晚。床上专家，梦想，提供一些建议，如何保持冷静，并在大日子的前一天放松，并在婚礼前获得急需的睡眠......

尽管很多人声称酒精可以帮助他们更快地入睡，但实际上它可以减少REM睡眠 - 与深度睡梦相关的睡眠阶段。睡觉时REM睡觉可能会导致困倦，所以最好在婚礼开始前避免它。将草药茶和不含咖啡因的软饮料换成酒精，这也有助于保湿。

咖啡因明显以保持人们清醒闻名，但许多其他小吃和饮料也含有咖啡因，如巧克力，茶和可乐饮料。最好避开含有兴奋剂的食物和饮料，或确保它们在一天早些时候被食用，即使是中等剂量，也可以阻断睡眠神经递质，导致失眠。梦想7睡眠错误的信息图表有更多的建议...

虽然在婚礼结束的几周内时间总是很紧张，但你应该让自己每天都有轻微的运动。尽管在一天晚些时候避免过多的剧烈活动，因为这更有可能导致你在夜晚醒来！

如果你觉得你需要提高能量，最好在含有色氨酸的食物上点心。这是一种氨基酸，它是体内产生5-羟色胺所必需的，后者又产生褪黑激素 - 一种有助于睡眠的激素。酸奶，香蕉，牛奶和鸡蛋都含有丰富的色氨酸。